국선도

한동안 깨달음에 관심을 가지고 정진하던 시절

내가 몸으로 하던 운동으로는 

기천문, 태극권 등이 있었다.

기천문과 태극권은 일종의 무예수련 이면서

심신단련을 위해 매우 좋은 운동으로 

기천문의 내가신장 자세와 태극권의 이찬 사범님이 생각난다.

한가지 꾸준히 정진하였으면 지금쯤 고수의 경지에 이르렀으련만

아둔한 머리에 별로 진지함이 없이 이것 저것 섭렵한 탓에 

지금 기억에 남아있는 것이 별로 없는 것 같다.

가장 마지막에 접한 국선도는 내가 독일 근무를 마치고 귀국하여

국방대에서 연수생으로 가 있을 때 배운 것으로 당시 약 10개월 가량

매일 아침 수련한 덕에 노란색에 빨간줄이 쳐진 띠 등급까지 올랐다.

운동은 3부분으로 나뉘어 있는 데

처음 준비운동 단계는 스트레칭과 균형을 바탕으로 몸을 깨우는 부분이고

두번째 본운동은 호흡운동 즉 복식호흡으로 국선도의 본체라 할 수 있으며

역신법이라고도 하는 마지막 정리운동단계는  

땀이 흠뻑 날 정도의 운동량이 요구된다.

게으른 사람이 하기 좋은 운동인 것 같고

나이들며 하기에도 아주 좋은 운동이라 생각되어

계속해 보려 하나 그것 마저도 의지박약으로 행공이 지지부진...

어제 공표한 대로 앞으로 열씨미 수련해 볼까 하여

전에 받아 놓았던 국선도 테이프를 mp3 파일로 만들어

스마트폰에 넣어 놓고 플레이 하면서 오늘부터  수련을 시작하였다. 

  

 

1. 02 부분.mp3

                                              -부분 파일

파일중 나오는 문귀는 덕당 국선도 선도문으로 다음과 같은 의미이다.

o 선도활법(仙道活法)     ☞ 국선도는 생명체에 활력을 넣는 법이다.

o 건체강심(健體康心)     ☞ 신체조직 전체를 건강하게 하고 마음을 편안하게 한다.

o 효천애교(孝踐愛橋)     ☞ 부모에게 효도하고 이웃에게 사랑을 베풀자.

o 일화창생(一和蒼生)     ☞ 온누리가 진리로서 화합되고 모두가 함께하자.

위에 언급한 기천문, 태극권, 국선도는 

우열을 가리기 어려울 정도로 몸에 좋은 수련법이라 생각되니

혹시 이 글을 읽어 보신 분들 가운데 운동 하나  해야겠다 생각하시는 분 계시면

한 종목을 선택하여 꾸준히 수련 하시면 100세 이상 사실 수 있을 것이다.

  

내가 처음 접할 때만 해도 그리 많은 자료가 있는줄 몰랐으나

이즈음엔 인터넷을 통하여 많은 내용에 접할 수 있으므로

관심이  있으신 분은 검색을 하시거나 동네 가까운 수련장을 찾아 가시면 된다.

-국선도 몸풀기 동작